多方调节远离痛经

女性痛经的现象，主要是因子宫、卵巢有了毒素，这些毒素将使正常细胞难以生存，每当月经来临之前，由于卵子未受精，经1段时间势必变质，而化成血水排出人体。卵子本身就是高营养、高蛋白的物资，我们早已探讨过，愈高级的蛋白质变坏后其毒素也愈高，所以当卵子变质化成血水之际，势必使子宫、卵巢内的酸毒剧增，使得正常细胞大量死亡，而细胞的死亡必定产生发炎、肿胀、破裂和化脓等4个阶段，所以才会产生痛经的现象。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2、服用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少 产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的， 1天可服用数次。

3、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现， 服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有 效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食品：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神 经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

6、不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实， 利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及 酒精等会使水份滞留体内的物资。

7、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛 及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次 数分钟，或用艾条炙小腹。

8、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助 于松弛肌肉及缓各经痛。

9、作运动：特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使 你在月经期间较舒服。

10、练习瑜伽操：练瑜伽也有和缓的作用，如弯膝跪下，坐在脚根上。前 额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

11、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食品1起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。

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