预防痛经的6大生活常识_1

1、平衡饮食

（1）在平常生活中要注意饮食，尽可能少摄食过咸或过甜食品，这两种食品容易使身体胀气，使全部人的行动变得缓慢。

（2）多吃些水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉尽可能保持营养的均衡。

2、注意保暖

（1）在痛经的时候，可以多喝点热水或在腹部放置热水袋或热敷袋，这模样可以很好的化解痛经的不适。

（2）保持身体暖和，可以加速血流量，也能够松弛肌肉，并且很够患解痉挛和充血的骨盆部位，从而进1步消除不适。

3、避免食用含咖啡因的食品

在经期不宜喝含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，由于咖啡因会另人神经紧张，会造成经期出现不适。

4、补充维生素

研究发现，在痛经患者人群中，如果每天摄取1定量矿物资和维生素以后，痛经的不适就会减缓，所以对痛经患者可以服用1些综合维生素及矿物资。

5、补充矿物资

镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，有助于减缓痛经的现象。

6、练习瑜伽

（1）练习瑜伽是现代人放松心情，锻炼身体的1种方式，女性练瑜伽有助于减缓痛经。

（2）可以在合适的地方做几个简单的动作，如弯膝跪下、坐在脚根上、前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等动作。

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